Wie man sich als Frau selbst befriedigt: 30 Expertentipps & Techniken

Verständnis von Masturbation: Warum & Wer

Masturbation ist ein häufiges und gesundes sexuelles Verhalten. Studien zeigen, dass etwa 80–90 % der erwachsenen Frauen irgendwann in ihrem Leben masturbieren. Die Beweggründe sind vielfältig: Stressabbau, sexuelle Erkundung, Selbstbefriedigung oder einfach eine Möglichkeit, den eigenen Körper besser zu verstehen.

Weit davon entfernt, ein Tabuthema zu sein, wird es von Sexualgesundheitsexperten als normaler Teil der Selbstfürsorge anerkannt. Regelmäßige Masturbation kann die Beckenbodenaktivierung verbessern, die sexuelle Reaktionsfähigkeit erhöhen und die allgemeine Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen und Oxytocin steigern.

Vor dem Eintauchen in Wie man richtig masturbiert, es ist wichtig, weibliche Masturbation als einen natürlichen, stärkenden Aspekt der Sexualität zu verstehen – verankert sowohl in der Biologie als auch im emotionalen Wohlbefinden.

Kenne Deine Lustzonen für die Masturbation

Meistern wie man sich als Frau selbst befriedigt, es ist wichtig, deinen Körper zu kennen:

• Klitoralbereich: Mit Nervenenden durchzogen, reagiert es gut auf sanften oder wechselnden Druck.
• G-Punkt-Bereich: Befindet sich an der Vorderwand der Vagina. Verwenden Sie einen gebogenen Finger oder ein Spielzeug in „Komm her“-Bewegungen.
• Anal und Perineum: Mittlere bis leichte Stimulation hier kann den Orgasmus verstärken, wenn sie kombiniert wird.
• Kombinationsspiel: Viele Frauen erzielen die besten Ergebnisse durch gleichzeitige klitorale und innere Stimulation.

Das Verständnis Ihrer Anatomie verbessert Ihre Fähigkeit, die Selbststimulation effektiv anzupassen.

Wie man Masturbation spaßiger macht: 30 ausführliche Tipps

1. Tipps für klitorale Orgasmen

• Beginnen Sie mit Atmung und Spannungsabbau
  Beginnen Sie im Sitzen oder liegen Sie bequem. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam für drei Sekunden ein, atmen Sie für drei Sekunden aus. Nach einigen Atemzügen spannen Sie sanft die Beckenbodenmuskulatur an und entspannen sie wieder, um ein Bewusstsein zu schaffen, bevor Sie berühren.
• Aufwärmbewegungen vor gezielter Stimulation
  Verwenden Sie flache Finger oder den breiten Teil Ihrer Hand, um Ihren äußeren Genitalbereich mit sanften, langsamen Strichen zu streichen. Dies fördert die natürliche Befeuchtung und Empfindlichkeit, bevor Sie sich auf den direkten Kontakt mit der Klitoris konzentrieren.
• Durch sanften Druck und Geschwindigkeit zyklisch wechseln
  Beginnen Sie sanft, als würden Sie Ihre Fingerspitze in Wasser tauchen, und erhöhen Sie langsam den Druck auf mittleres Niveau. Wenn Sie Ihren idealen Punkt gefunden haben, halten Sie die Spannung konstant. Versuchen Sie Klopfen, kreisende und leichte seitliche Bewegungen, um herauszufinden, was sich am besten anfühlt.
• Verwenden Sie umfangreich Schmiermittel
  Tragen Sie großzügig ein wasserbasiertes oder hybrides Gleitmittel auf – auf Finger, Spielzeug und Klitoris. Gleitmittel verhindert Reibung und verstärkt das Empfinden. Stöbern Sie durch die Optionen auf der Schmierstoffe Sammlung Seite.
• Erkunden Sie äußere Reibungs- oder Druckbewegungen
  Bewege deinen Finger oder das Spielzeug knapp über der Klitorisvorhaut und übe leichten Druck in kurzen, stakkatoartigen Impulsen aus. Diese indirekte Stimulation kann sich angenehmer anfühlen und sich allmählich steigern.
• Rhythmisches Hip-Play einbauen
  Bewege deine Hüften sanft hin und her, während du mit gleichmäßigem Fingerdruck einen Puls-der-Vergnügen-Effekt erzeugst, ohne dich zu sehr auf Präzision zu konzentrieren.
• Probieren Sie klitorale Saug- oder Luftimpuls-Spielzeuge aus
  Verwenden Sie einen Saugvibrator von der klitorale Saugvibratoren Kategorie zur Erkundung kraftvoller, aber sanfter Stimulation – perfekt für spielerischen Genuss ohne Druck.
• Gib dir selbst die Erlaubnis, so lange zu erkunden, wie du brauchst
  Entspanne deine Vorstellung von einer „schnellen Sitzung“. Verbringe 15–30 Minuten damit, Empfindungen zu erkunden – indem du Druck, Winkel und Rhythmus anpasst – um herauszufinden, was dein Körper genießt, bevor du dich auf den Orgasmus konzentrierst.

2. Tipps für vaginalen/G-Punkt-Orgasmus

• Verwenden Sie ein gebogenes Werkzeug oder Spielzeug
  Führen Sie Ihren Finger oder ein gebogenes Silikonspielzeug etwa zwei Zoll nach innen ein und richten Sie es nach oben in Richtung Bauchnabel.
• Probieren Sie den „Komm her“-Strich aus
  Sanft deinen Finger oder das Spielzeug einrollen, dann einhaken und nach außen ziehen. Halte die Bewegung langsam – Überstimulation kann aufgrund des vorderen Vaginalgewebes empfindlich sein.
• Üben Sie festen, gleichmäßigen Druck aus
  Sobald Sie die Stelle gefunden haben, üben Sie gleichmäßigen Druck aus und experimentieren Sie mit leichten Auf- und Abbewegungen, um Wellen pulsierender Stimulation zu erzeugen.
• Mit klitoraler Stimulation kombinieren
  Halte einen Vibrator oder Finger außen, während du deinen G-Punkt innen stimulierst, um eine Ganzkörpererregung zu erleben.
• Erkunde rhythmische Halte- und Loslassbewegungen
  Drücken Sie drei bis fünf Sekunden lang auf Ihren G-Punkt und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies – oft führt dies zu tieferen oder intensiveren Empfindungen als kontinuierliches Reiben.
• Alternative Haltung für Komfort
  Ziehe deine Knie zur Brust oder stehe mit einem Bein hoch. Diese Positionen können helfen, das Spielzeug besser auszurichten und einen gezielteren Zugang zum G-Punkt zu ermöglichen.

3. Tipps für den Analorgasmus

• Aufwärmen mit äußerlicher Massage und Gleitmittel
  Entspannen Sie sich mit tiefem Atmen, während Sie den Damm massieren, und verwenden Sie dann ein wasserbasiertes Gleitmittel, das speziell für den Analbereich vorgesehen ist, um sanft einzuführen.
• Beginnen Sie mit einem kleinen Butt Plug
  Verwenden Sie anfängerfreundliche Stecker von der Analplugs Sammlung. Tragen Sie Gleitmittel sowohl auf den Plug als auch auf den Analbereich auf, dann langsam einführen und einige Minuten halten, während Sie sich entspannen.
• Vorsichtig Ein- und Auswärtsbewegungen erkunden
  Nach der Entspannung experimentiere mit Rollen oder sanftem Stoßen. Konzentriere dich auf Tiefe, Winkel und Timing – anale Orgasmen bauen sich oft langsam auf, daher ist Geduld wichtig.
• Fügen Sie Druck auf das Perineum oder Spielzeugraffung hinzu
  Während der Stecker ruht, verwenden Sie einen Finger oder einen externen Vibrator, um Ihr Perineum zu drücken oder zu reiben. Diese Kombination kann angenehme innere Vibrationen erzeugen.

4. Tipps für Kombinationsorgasmen

• Verwenden Sie sowohl ein klitorales Saugspielzeug als auch eine innere Stimulation
  Probieren Sie einen Saugvibrator extern, während Sie ein Spielzeug oder einen Finger intern einführen. Synchronisieren Sie die Rhythmen für den Aufbau.
• Abwechselnder äußerer und innerer Fokus
  Versuchen Sie 30 Sekunden klitorale Saugstimulation, dann wechseln Sie zur vaginalen Stimulation; wiederholen Sie dies. Der Wechsel kann Wellen der Stimulation erzeugen.
• Probieren Sie tragbare Spielzeuge für diskretes Doppelvergnügen
  Verwenden Sie ein tragbares Vibrationsgerät von tragbarer Vibrators um die Stimulation während der Bewegung oder Umlagerung aufrechtzuerhalten.
• Spiel mit freihändigem Saugnapf
  Führe einen Dildo mit Saugnapf an einer Oberfläche befestigt ein. Konzentriere dich auf Pumpbewegungen oder das Hin- und Herwiegen darüber, während du deine Klitoris stimulierst.
• Mit Audio-Stimulation kombinieren
  Kombinieren Sie das Spielzeug mit erotischen Audio-Apps oder Geschichten für zusätzliche geistige Anregung und Erregung.

5. Tipps für abwechslungsreichen Spaß beim Masturbieren

• Temperaturspiel hinzufügen
  Warme Spielzeuge mit einem Heizkissen erwärmen oder mit kaltem Wasser kühlen für milde Temperaturkontraste – dies kann die Nervenreaktion verstärken.
• Experimentieren mit Augenbinden
  Bedecke deine Augen beim Masturbieren. Der Entzug des Sehens kann die Empfindlichkeit für Berührung und Geräusche erhöhen.
• Probieren Sie vibrierende oder stoßende Spielzeuge aus
  Erkunden Sie neue Vibrationen oder Stoßgefühle mit Spielzeugen von App-gesteuerte Vibratoren, die Fern- oder Partnersteuerung ermöglicht.
• Verwenden Sie Handtücher oder Körperpositionierung unter den Laken
  Legen Sie Handtücher oder weiche Kissen unter Ihre Hüften, um Ihr Becken anzuheben und während der Stimulation eine sanfte Wiegebewegung zu ermöglichen.
• Integriere audio-visuelle Fantasie
  Sehen Sie sich einen kurzen erotischen Film an oder hören Sie Fantasiemusik, während Sie beschäftigt sind – mentale Hinweise können das körperliche Vergnügen erheblich steigern.
• Verwenden Sie Neuheitsspielzeug für kurze Momente voller Spaß
  Wechseln Sie zwischen strukturierten oder ausgefallenen Neuheiten, wie Gelee-Kreaturen oder überraschenden Formen (z. B. saugnapfbasiert), um Ihre Gewöhnungsreaktion umzugestalten.
• Deine Fantasien aufschreiben
  Schreibe ein paar Zeilen erotischer Gedanken vor oder nach der Masturbation. Es hilft, die mentale Erregung zu vertiefen und kann neue Szenarien für das nächste Mal bieten.

Verbesserung mit Spielzeug: Mach die Masturbation noch besser

Sobald Sie die Grundlagen von Wie man richtig masturbiert, die Einführung von Sexspielzeug kann deine Solo-Sessions komplett verändern. Diese Hilfsmittel sind nicht nur Spielerei – sie sind darauf ausgelegt, die Empfindungen zu verstärken, neue Arten von Vergnügen zu erschließen und dir zu helfen, herauszufinden, wonach dein Körper wirklich verlangt. So können dir verschiedene Spielzeuge beim Erkunden helfen neue Wege zu masturbieren und machen jede Sitzung befriedigender:

1. Saugvibratoren für klitorale Präzision & Orgasmus-Kontrolle

Klitorale Saugspielzeuge, wie zum Beispiel die in der klitorale Saugvibratoren collection, ahmen die Empfindung von Oralverkehr nach. Diese Spielzeuge erzeugen sanfte Luftstöße um die Klitoris – ohne direkten Kontakt – und sind somit ideal für Menschen, die empfindlich auf Berührungen reagieren oder intensive, wiederholbare Orgasmen suchen.

Wie sie die Masturbation verbessern:

• Aktivieren Sie die freihändige Stimulation, damit Sie sich auf das Atmen, Fantasien oder das Hinzufügen anderer Empfindungen konzentrieren können.
• Ideal für Randtechniken – sich dem Orgasmus nähern und dann zurückziehen, für stärkere Höhepunkte.
• Perfekt für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, durch manuelle klitorale Stimulation zum Höhepunkt zu kommen.

Profi-Tipp: Benutze einen Spiegel, um zu beobachten, wie dein Körper auf verschiedene Puls-Einstellungen reagiert; vielleicht lernst du auch mehr darüber, was dich visuell erregt.

2. Gebogene oder G-Punkt-Vibratoren zur gezielten inneren Stimulation

G-Punkt Vibratoren sind mit einem festen, gebogenen Design gefertigt, das es Ihnen ermöglicht, gegen die vordere Vaginalwand zu drücken – dort befindet sich der G-Punkt. Im Gegensatz zu Fingern bieten diese Spielzeuge eine gleichmäßige, rhythmische Stimulation für tiefere, langanhaltende Wellen der Lust.

Wie sie die Masturbation verbessern:

• Ermöglicht eine tiefere Einführung und kontinuierlichen Kontakt ohne Handgelenksbelastung.
• Vibrationen helfen, interne Nervenenden zu stimulieren, die die Finger oft nicht effektiv erreichen können.
• Ideal zum Erkunden von G-Punkt-Orgasmen in Kombination mit klitoraler Stimulation.

Profi-Tipp: Kombinieren Sie es mit einem klitoralen Saugspielzeug für einen kraftvollen, gemischten Orgasmus. Diese Innen-Außen-Kombination erzeugt oft intensivere und länger anhaltende Lustgefühle.

3. Vibrations- & Stoßdildos für ein realistisches, intensives Erlebnis

Im Gegensatz zu herkömmlichen Dildos, vibrierend or stoßend dildos Angebotsbewegung – entweder Vibrationsmuster oder kolbenartige Stöße – um penetrierenden Sex zu imitieren. Diese können ein echter Wendepunkt sein, wenn Sie es gewohnt sind, Finger oder stationäre Spielzeuge zu verwenden.

Wie sie die Masturbation verbessern:

• Erzeugen Sie dynamische innere Empfindungen, die echten Geschlechtsverkehr simulieren.
• Lassen Sie sich von mehreren Geschwindigkeiten und Mustern begeistern, die Finger nicht nachahmen können.
• Bieten Fülle und Bewegung, die sowohl körperliche als auch geistige Erregung auslösen.

Profi-Tipp: Befestigen Sie die Basis auf einer glatten Oberfläche (viele sind mit Saugnäpfen ausgestattet) und reiben oder reiten Sie für eine intensive, körpergeführte Sitzung. Kombinieren Sie es mit einem externen Spielzeug für ein Kombinationsspiel.

4. Butt Plugs für Ganzkörperempfindung & Druckspiel

Butt-Plugs, erhältlich in vielen Größen und Stilen in unserem butt-plug-kollektion, erzeugen einen einzigartigen Druck im Rektum, der die Stimulation an anderen Stellen verstärken kann – insbesondere an der Klitoris und der Vagina aufgrund gemeinsamer Nervenbahnen.

Wie sie die Masturbation verbessern:

• Bietet ein Gefühl der Fülle, das das Spiel am G-Punkt oder an der Klitoris verstärkt.
• Hilft, die Orgasmusintensität bei Penetration oder äußerer Stimulation zu steigern.
• Nützlich, um anale Spielarten sanft und schrittweise zu erkunden.

Profi-Tipp: Führen Sie während der Verwendung eines Klitorisstimulators einen Plug ein und experimentieren Sie mit Atemmustern – einige Nutzer berichten von intensiveren oder länger anhaltenden Orgasmen aufgrund des erhöhten Beckeninnendrucks.

5. App-gesteuerte Vibratoren für Fern- oder Rhythmus-basiertes Spiel

Während nicht alle Spielzeuge eine App benötigen, App-gesteuerte Vibratoren (von der app-steuerung vibratoren kollektion) ermöglichen es Ihnen, die Stimulation mit Musik, Partnerbefehlen oder benutzerdefinierten Mustern zu synchronisieren. Sie sind perfekt für Fernreizungen oder rhythmusbasierten Spaß allein.

Wie sie die Masturbation verbessern:

• Lassen Sie sich über die Zeit hinweg gleichmäßig stimulieren – kein Nachjustieren oder Pausieren erforderlich.
• Kann von einem Partner aus der Ferne für gemeinsames Spiel gesteuert werden, sogar während Einzelsitzungen.
• Viele bieten „Muster-Erstellungs“-Werkzeuge an, mit denen Sie Vergnügen ganz nach Ihren Vorstellungen gestalten können.

Profi-Tipp: Erstelle deine eigene Orgasmus-Playlist und synchronisiere das Spielzeug mit den Musikbeats – es ist ein freihändiger, intensiver Fantasie-Verstärker.

Indem Sie das richtige Spielzeug zu Ihrer Übung hinzufügen, lernen Sie nicht nur wie man sich als Frau selbst befriedigt—du lernst wie man verwandle es in ein Ganzkörperritual. Ob Sie saugbasierte Fokussierung, tiefe innere Impulse, rhythmisches Stoßen oder diskreten analen Druck wünschen, das richtige Werkzeug kann freischalten neue Wege zu masturbieren und machen Sie es unterhaltsamer, bewusster und kraftvoller.

FAQs

Q: Ist Masturbation für Frauen gesund?
Ja – es wird mit reduziertem Stress, verbessertem Schlaf und gesteigerter Selbstwahrnehmung in Verbindung gebracht1.

Q: Kann Masturbation Schaden verursachen?
Nein – vorausgesetzt, Sie verwenden körperverträgliche Spielzeuge, geeignete Gleitmittel und eine sanfte Technik.

Q: Wie oft sollte ich masturbieren?
Es gibt keine festen Regeln; am besten ist es, wenn es befriedigend ist und den Alltag nicht beeinträchtigt.

Q: Kann ich Spielzeug benutzen, wenn ich noch Jungfrau bin?
Ja! Ein kleines, weiches Silikonspielzeug ist sanft genug für jungfräuliche Körper – verwenden Sie zusätzliches Gleitmittel und führen Sie es langsam ein.

Q: Warum funktioniert mein Spielzeug nicht wie erwartet?
Überprüfen Sie die Batterie, reinigen Sie das Spielzeug und positionieren Sie es neu. Verschiedene Winkel oder Geschwindigkeiten können erforderlich sein, bis Sie herausfinden, was funktioniert.

Mitnahme

Lernen wie man sich als Frau selbst befriedigt ist eine kraftvolle Reise zur Selbstentdeckung, zum Vergnügen und zum emotionalen Wohlbefinden. Mit diesen 30 weibliche Masturbationstipps, du wirst die Reaktionen deines Körpers besser verstehen – ob klitoral, vaginal, anal oder kombiniert – und entdecken neue Wege zu masturbieren. Steigern Sie Ihre Sessions mit Spielzeugen wie Saugvibratoren, gebogenen internen Geräten, app-gesteuerten Optionen oder Butt Plugs für mehr Abwechslung und gesteigertes Vergnügen. Nehmen Sie den Prozess an und machen Sie Masturbation zu einem Akt der Selbstliebe und freudvollen Erkundung.